8觉醒意味着从纠缠不清的关系中回归自我《回到当下的旅程》

第三章觉醒第二步3

【压抑的情感情绪——完全觉醒的第三个障碍】

被压抑的感受经常会被触动。这时你会被拉出当下时刻，进入过去的经验中。然后你又将过去的经验投射到当下这一刻。

如果你现在觉得寂寞，这就代表此刻你需要去找个同伴，仅此而已。

若是这小小的寂寞感触动了你内在寂寞与孤独的水库闸门，你孩提时的感受就会排山倒海般将你突然淹没。在无意识的层面，你认为没有人爱你，没有人需要你，你觉得自己像个失败者。你感到羞愧，所以你就躲起来，希望没有人看到你现在这个样子。

伤害的感受源自于你得不到想要的，受伤害的感受源自于你得不到想要的，或是得到你不想要的。生气的感受源自于相同的原因。

你应该用冷静和充满爱的方式来要求你想要的，或明白地表达什么是你不想要的，作为对这些情绪的回应。

你必须允许内在压抑的所有情绪进入意识中，并被负责任地表达出来。

当情绪升起时，重要的是你不要试图除掉这些感受，你要做的就是邀请它们升起，然后真实地把它们表达出来。 这些感受常会和过去的故事一起浮现出来。允许这些故事浮现，但不要相信它们。

你一个人同时扮演两个角色。一个是代表贪婪、悲伤、痛苦、生气或充满怨言的你，而你完整真实地把它们表达出来。另一个则是在感受升起时完全处于当下的你，目睹整个事件从你的内在显现出来。你知道它与当下时刻是完全无关的。你知道那只是“过去”为了完成任务而再次呈现出来。如果还有什么要做的，就是微笑看着整个过程。

当下升起的感受是你的朋友。它们是信使，告诉你如何适当地回应此刻发生的所有事情。

所以要去回应，而不是做出反射动作。这非常简单，只要保证来自过去的压抑情绪的洪水不会扭曲你当下的经验就可以了。

【与他人纠缠不清——完全觉醒的第四个障碍】

觉醒的意思是，从过去和未来中被释放出来，进入当下时刻。它也意味着，从与他人纠缠不清的关系中脱离并回归自我。

如果我想要你爱我或接受我，那我就跟你缠上了；如果我想要你认可我或同意我，那我就跟你缠上了；如果我试图取悦你，赢得你的接纳，我就跟你缠上了；如果我害怕你的批判或反对，害怕被你拒绝，我就跟你缠上了；如果我操纵你或控制你，为你负起责任，我就跟你缠上了；如果我批判你、责备你或怨恨你等等，这些全证明，我和你纠缠在一起了。

如果你试图取悦他人以赢得接纳，你要不带任何批判地去拥有、接受、坦白这个事实。用好玩和负责的方式表达愤怒，是取回力量的解脱之道。

作者：李尔纳·杰克伯森，此书讲述：如何使头脑安静，保持全然临在，觉悟生命的实相。（书已绝版）

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